고지방 저탄수화물 식단 (1) 썸네일형 리스트형 고지방 저탄수화물 식단(저탄고지) 완벽 가이드 고지방 저탄수화물 식단, 일명 저탄고지(LCHF, Low-Carb High-Fat) 식단은 최근 건강 관리와 다이어트에 효과적이라는 이유로 많은 관심을 받고 있습니다. 이 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 것을 목표로 합니다. 체중 감량, 혈당 조절, 에너지 향상 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있다고 알려져 있습니다. 고지방 저탄수화물 식단을 시작하기 위해 알아야 할 기본 원칙과 식단 구성 방법을 소개합니다. 1. 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 크게 줄이고, 지방과 단백질의 비율을 높여 식사하는 방식입니다. 일반적인 식단에서 탄수화물이 주요 에너지원이라면, 저탄고지 식단에서는 지방이 에너지원으로 사용됩니다.1-1. 저탄고지의 기본 원칙탄수화물:.. 이전 1 다음
