어깨 석회질치료방법 효과적인 치료와 예방법 7가지

어깨 석회질(tendinitis calcarea)은 어깨 힘줄에 칼슘이 쌓여 석회가 형성되는 질환으로, 강한 통증과 어깨 움직임의 제한을 일으키는 것이 특징입니다. 특히 밤에 통증이 심해지거나 팔을 움직이기 어려워 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이러한 어깨 석회질은 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 석회질 치료 방법에 대해 자세히 알아보고, 통증을 줄이고 건강한 어깨를 유지하기 위한 예방 방법까지 함께 살펴보겠습니다.

 

어깨 석회질치료방법

 

어깨 석회질 치료 방법과 그 효과

1. 약물 치료: 염증과 통증 완화

비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 사용하기
약물 치료는 어깨 석회질로 인한 통증과 염증을 완화하는 데 가장 먼저 사용되는 방법입니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 염증을 줄이고 통증을 완화해 주는 효과가 있습니다. 이러한 약물은 일반적으로 경구로 복용하거나 국소에 연고 형태로 바를 수 있습니다. 단, 장기 복용 시 위장 장애 등의 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담하여 사용해야 합니다.

2. 주사 요법: 직접적인 염증 완화

스테로이드 주사와 국소 마취제 주사
스테로이드 주사는 염증을 빠르게 줄여주며, 석회질로 인한 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 국소 마취제를 함께 주사하면 통증 완화 효과가 더욱 증가합니다. 이 치료법은 빠른 효과를 볼 수 있어 통증이 심할 때 시행되며, 부작용을 최소화하기 위해 주사 횟수를 제한해야 합니다.

3. 체외 충격파 치료: 석회 분해와 혈액순환 촉진

체외에서 충격파를 이용한 비침습적 치료법
체외 충격파 치료는 충격파를 어깨 부위에 전달하여 석회질을 분해하고 혈액순환을 촉진하는 방법입니다. 이 방법은 비침습적 치료로 수술 없이 석회를 제거할 수 있으며, 증상 완화에 효과적입니다. 주로 주 12회, 46주 동안 진행하며, 통증이 줄어들고 어깨 기능이 회복되는 것을 느낄 수 있습니다.

4. 초음파 치료: 석회질의 흡수 촉진

초음파를 통한 물리치료 방법
초음파 치료는 초음파를 이용해 석회질 부위에 열을 전달하여 석회질의 흡수를 촉진하고 염증을 완화하는 방법입니다. 또한 통증을 줄이고 어깨 주변의 혈액순환을 개선하여 조직 회복에 도움을 줍니다. 이 방법은 주 23회, 46주 동안 진행하며, 물리치료와 병행할 수 있습니다.

5. 관절경 수술: 석회질 제거 수술

석회질 제거를 위한 최소 침습 수술 방법
다른 치료 방법으로 효과를 보지 못하거나 석회질이 큰 경우, 관절경 수술을 통해 석회질을 직접 제거할 수 있습니다. 이 수술은 작은 절개를 통해 관절경을 삽입하여 석회를 제거하는 최소 침습적 수술로 회복이 빠르고 흉터가 적습니다. 수술 후 물리치료를 통해 어깨의 기능을 회복하는 것이 중요합니다.

6. 온열 및 냉찜질 치료: 통증 관리

온열 요법과 냉찜질의 효과적인 활용
온열 요법은 어깨 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진하여 석회질의 흡수를 도와줍니다. 반면, 냉찜질은 염증과 부종을 줄여 통증 완화에 효과적입니다. 급성 통증이 있을 때는 냉찜질을, 만성 통증이나 근육 긴장이 있을 때는 온찜질을 사용하는 것이 좋습니다.

7. 스트레칭 및 물리치료: 어깨 기능 회복

어깨 관절의 움직임을 개선하는 운동
어깨 석회질로 인한 통증이 완화되면 꾸준한 스트레칭과 물리치료를 통해 어깨 관절의 움직임을 개선해야 합니다. 특히 어깨의 회전근과 근육을 강화하는 운동은 재발을 예방하는 데 효과적입니다. 물리치료 전문가의 지도하에 운동을 시행하는 것이 좋습니다.

 

어깨 석회질 예방을 위한 생활 습관 개선 방법

1. 올바른 자세 유지

어깨에 무리를 주지 않는 자세
어깨 석회질은 잘못된 자세로 인해 어깨에 지속적인 스트레스가 가해지면서 발생할 수 있습니다. 컴퓨터 작업 시 어깨를 펴고 바른 자세를 유지하며, 장시간 앉아 있을 때는 자주 스트레칭을 통해 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다.

2. 무거운 물건 피하기

어깨 관절에 부담을 주지 않는 생활 습관
무거운 물건을 들거나 갑작스럽게 어깨에 무리를 주는 행동은 석회질의 형성을 촉진할 수 있습니다. 특히 물건을 들어 올릴 때는 팔꿈치를 몸 가까이에 두고, 천천히 움직이도록 주의해야 합니다.

3. 규칙적인 스트레칭과 운동

어깨 근육을 강화하는 운동
꾸준한 스트레칭과 운동은 어깨 관절의 유연성을 높이고 근육을 강화하여 석회질을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 수영, 요가, 필라테스와 같은 전신 운동은 어깨의 근육과 관절을 강화하는 데 효과적입니다.

4. 균형 잡힌 식단 섭취

칼슘과 비타민 D의 적절한 섭취
칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적이지만, 과도한 섭취는 석회질 형성을 촉진할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하고, 과도한 칼슘 보충제를 피하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리

스트레스가 어깨 건강에 미치는 영향
스트레스는 어깨 근육을 긴장시키고 혈액순환을 방해하여 석회질 형성을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 관리하고 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

 

어깨 석회질 치료 방법 요약과 결론

어깨 석회질은 통증과 움직임 제한을 유발하는 흔한 질환이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 약물 치료, 주사 요법, 체외 충격파 치료, 관절경 수술 등 다양한 치료 방법이 있으며, 증상의 정도와 환자의 상태에 따라 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 올바른 생활 습관과 규칙적인 스트레칭을 통해 어깨를 건강하게 유지하는 노력이 필요합니다. 어깨 석회질 증상이 나타나면 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 빠른 회복의 지름길입니다.

 

 

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